خطا در بارگزاری ویدئو ...
ویدیو ایجاد کشش در حالت خوابیده در پاها
افراد زیادی هستند که مدت زمان زیادی را به حالت 90 درجه می‌نشینند، در طولانی مدت، این حالت می‌ تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد، از جمله کاهش تحرک مفاصل. این حرکت به باز شدن ران‌ ها و داخل ران‌ ها کمک می ‌کند و ستون فقرات را می‌ کشد. این حرکت کمک می ‌کند مفاصل لگن و ران خود را سالم نگه دارید.